医学科普
认识妊娠期便秘
一、概念:排便次数减少、排出困难、伴有不适症状如腹胀、排便不尽等。 二、原因:活动减少、血液中孕酮的增加、饮食等。 三、如何预防? (一)食疗:孕妇便秘首选和主要的治疗方法是食疗:增加水和膳食纤维的摄人,增加每天的运动量。 从饮食上预防,食不可过精,改善饮食结构,可以摄入富含粗纤维的蔬菜和水果及粗粮,烹调蔬菜尽量水煮,而不是大火油炒,以刺激肠道蠕动。 蔬菜有:菠菜、苋菜、胡萝卜、土豆等;粗粮有:黑面包、燕麦片等,水果有:香蕉、梨子、猕猴桃、火龙果、草莓等。建议食物多样化。如有妊娠期糖尿病需监测血糖及医生饮食指导。 也可以吃松子仁、黑芝麻、瓜子仁吃含有脂肪酸的食品。 (二)多喝水,每天起床后空腹饮一杯温开水,有刺激肠蠕动的作用。 (三)养成定时排便的习惯,每天按时如厕,如早饭后。 (四)进行适当的运动,可促进肠管运动。 (五)保持身心愉快。 四、很多药物应用于孕产妇当慎用或禁用,那么准妈妈们应该如何选用通便药呢? 乳果糖可以放心使用,不吸收入血,不经乳汁排泄。 五、中药可以?安全? 中医认为妊娠期气血津液下降养胎,大肠津液亏耗,多为气虚和阴血不足。治疗以益气养血、滋阴润肠。制首乌、当归、白芍、白术、黄芪、麦冬、火麻仁等。中药非常安全有效。 六、介绍一些保健方法 晨起一杯蜂蜜水 1.选择一些性质寒凉的蜜种进么冲饮,像槐花蜜、枇吧和黄连蜂蜜。 2.低温冲兑,凉白开最好,如果怕胃不舒服,也应用四十度以下的温水。 3.饮用时间最好是早起空腹及晚上临睡前,如果便秘严重,午餐后一小时左右也可以。在饮用蜂蜜水的同时,应大量饮用清水,并且食用一些水果和粗纤维较多的菜品。 4.在饮用蜂蜜水的同时,应增加一些高脂肪食物的食用量,像芝麻、花生米以及核桃等。 黑芝麻研末150 g、核桃仁研泥250 g、蜂蜜250 g、小麻油50 g。制作:先将芝麻、核桃入钵,加开水250 mL,以文火煮20 min 后,加入蜂蜜、小麻油再煮5 min 即成,接着装入干净的容器里以备用。用法:早晚各一汤匙,用温开水冲服,晨时宜空腹服用。 桑叶15 杏仁9 煎水口服 可加用芝麻粉用蜂蜜泡开水,每日晨空腹服用 麻油伴黄瓜 黄瓜中含有细纤维素,这种纤维素能够促进肠道蠕动,加快体内废物的排出,增强新陈代谢,有利于“清扫”体内垃圾。 麻油拌菠菜 用新鲜菠菜250g,食盐、麻油少许。做法是将菠菜洗净,待锅中水煮沸,放入食盐,再把菠菜放入沸水中烫约3分钟取出,加入麻油拌匀即成。常食有效。